#33- Sức mạnh của sự tự chấp nhận & 3 cách thực hành

Chúng ta thường từ chối và đàn áp bản thân và chúng ta thậm chí không nhận thức được điều đó.

Bạn đang không phát huy hết tiềm năng của mình bởi vì một phần của bạn thường xuyên bận rộn với việc đẩy một số khía cạnh của cuộc sống vào tiềm thức của bạn. Việc kìm nén các khía cạnh của bản thân có thể tạo ra căng thẳng thường trực trong cơ thể và trạng thái tinh thần của bạn. Bạn có nhiều khả năng cảm thấy căng thẳng, kiệt sức, lo lắng hoặc trầm cảm.

Khi bạn bắt đầu quá trình tự chấp nhận, bạn sẽ cảm thấy thôi thúc muốn từ bỏ việc cần xác nhận của người khác và quan tâm đến ý kiến ​​của họ.

Không còn quan trọng nếu mọi người thích bạn hay không. Bạn tạo không gian cho bản chất thật của mình tỏa sáng, và ánh sáng này sẽ tự nhiên thu hút mọi điều tốt đẹp trong cuộc sống về phía bạn.

Một người đã chấp nhận hoàn toàn bản thân mình sẽ cảm thấy bình yên với mọi người và môi trường của họ. Không cần phải chứng minh bất cứ điều gì - cho người khác hay cho chính bạn. Chấp nhận bản thân cũng có nghĩa là hòa bình với những sai sót của chính mình.

Không quan trọng bạn có tin vào một sức mạnh cao hơn hay không, nhưng có một điều chắc chắn: Tất cả các sinh vật trên hành tinh này đều tiến hóa hoàn hảo. Bản chất là một thiên tài. Chỉ cần nghĩ về những gì quá trình tiến hóa đã làm - toàn bộ hành tinh của chúng ta là một tảng đá nóng, trôi nổi trong không gian và bây giờ chúng ta đang sống và thở trên đất mẹ, trong số những sáng tạo tuyệt đẹp khác. Cho dù ai hay cái gì đã làm điều đó, điều đó chứng tỏ rằng BẠN hoàn hảo như chính bạn.

Bạn không phải là một sai lầm. Bạn là một phần của hệ thống hoàn hảo này. Những sai sót khiến bạn trở thành BẠN, chúng khiến bạn trở nên độc đáo.

Mỗi con người trên hành tinh này là cả một tiểu vũ trụ đầy kỳ thú và vĩ đại - kể cả bạn. Tất cả chúng ta đều bình đẳng, đó là sự thật.

Nếu bạn bắt đầu chấp nhận bản thân, bạn trở nên toàn vẹn bởi vì bạn gọi mời những phần của mình bị đàn áp và bị từ chối trở về nhà, trở lại sự hiện diện của bạn.

Dưới đây là 3 cách thực hành sự chấp nhận:

1. Chiếc Gương Soi:

Tôi nhận ra rằng có những mối quan hệ yêu đương bắt đầu bằng việc yêu bản thân mình. Nếu tôi chấp nhận bản thân mình, những người khác cũng có thể. Tôi bắt đầu xây dựng mối quan hệ này bằng việc soi gương hàng ngày.

Đây là cách thực hiện:

Hãy dành chút thời gian mỗi ngày và cố ý nhìn vào mắt mình trong gương. Có thể bạn đang nghĩ, "Tôi nhìn vào gương mỗi ngày, vấn đề là gì?" Vâng, tôi nghe thấy bạn - nhưng bạn có làm điều đó một cách CÓ Ý TƯỞNG không? Chắc là không. Dành không gian cho việc luyện tập này, dành chút thời gian và có thể chuẩn bị sẵn nhật ký của bạn. Đứng hoặc ngồi trước gương và hít thở sâu vài lần. Cảm nhận đôi chân của bạn trên sàn, đứng yên và nhìn vào mắt mình - sâu và có chủ đích.

Nó có thể là một thách thức trong thời gian đầu. Những cảm xúc bị lãng quên lâu ngày có thể xuất hiện hoặc bạn cảm thấy kỳ lạ khi làm điều đó. Mọi cảm nhận của bạn đều ổn. Ở lại trong vài phút. Đừng ép buộc bất cứ điều gì. Chỉ cần xem và ghi một số ghi chú trong nhật ký về những trải nghiệm của bạn ngay sau đó. Hãy tạo thói quen nhìn vào mắt mình khi bạn nhìn thấy mình trong gương.

Ngay khi bạn cảm thấy an toàn và thoải mái, hãy bắt đầu mỉm cười với chính mình. Hãy nói với bản thân rằng “Tôi yêu bạn” và “Tôi chấp nhận bạn như hiện tại”. Sử dụng câu khẳng định "TÔI LÀ" nếu bạn muốn. Nhìn vào khuôn mặt của bạn một cách có ý thức và bắt đầu phát hiện vẻ đẹp của mình. Nhìn mình qua đôi mắt của tình yêu. Ai đó sẽ nhìn bạn như thế nào, người hoàn toàn yêu bạn? Anh ấy sẽ chú ý đến chi tiết nào và anh ấy sẽ hào hứng như thế nào? Hãy cảm nhận điều đó.

Ngay sau khi bạn cảm thấy an toàn và thoải mái với khuôn mặt của mình, bạn có thể mở rộng bài tập này ra toàn bộ cơ thể. Và một lần nữa, hãy làm điều đó một cách nhất quán hàng ngày, chẳng hạn như khi bạn tắm buổi sáng và mặc quần áo. Hình thành một thói quen mới. Những thay đổi nhỏ, tinh tế hàng ngày cuối cùng tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy yêu người bạn nhìn thấy trong gương!

2. Học cách nói Không

Chính trực là một trợ giúp rất lớn để chấp nhận bản thân. Nhiều người trong chúng ta thường nói “Có” trong khi chúng ta thực sự muốn nói KHÔNG. Bạn biết rằng bạn không muốn làm điều gì đó; bạn không muốn đi hẹn hò hoặc ở trong mối quan hệ nào đó ... - nhưng bạn vẫn làm vì sợ bị từ chối, và bạn cần sự chấp thuận và chấp nhận của người khác để cảm thấy mình được xác nhận hoặc xứng đáng. Vấn đề là mỗi khi bạn nói “Có” với điều gì đó trong khi bạn “KHÔNG” thực sự muốn- nghĩa là bạn đang từ chối chính mình.

Thật khó để chấp nhận bản thân khi bạn không lắng nghe nhu cầu và mong muốn của chính mình. Bạn bắt đầu hành động chống lại chính mình. Nếu bạn bắt đầu nói “KHÔNG”, bạn sẽ đóng nhiều cánh cửa; những cánh cửa bạn không muốn, nhưng đừng sợ bỏ lỡ! Vũ trụ SẼ mở ra những cánh cửa khác cho bạn và bạn có thể chọn những lựa chọn mới và tốt hơn.

Loại bỏ những công việc bạn không muốn, cũng giúp bạn giải tỏa tâm trí và chương trình làm việc cho những điều mới mẻ mà bạn yêu thích! Kiểm tra lại bản thân và tự tin nói không sẽ thúc đẩy sự tự tin và chấp nhận bản thân của bạn.

Hãy trung thực và nhẹ nhàng với chính mình. Nếu bạn cảm thấy phẫn uất sắp xuất hiện, hãy tha thứ cho chính mình. Ngay sau khi bạn hoàn thành danh sách của mình, hãy nhìn lại chúng và tự hỏi bản thân: Làm thế nào bạn có thể biến những điều này thành đúng? hãy tha thứ cho bản thân và cảm thấy được trao quyền để nói không trong tương lai. Nếu nó vẫn đang tiếp diễn - chẳng hạn như một mối quan hệ - bạn có thể kiểm tra lại bản thân xem bạn đã sẵn sàng giải quyết mọi chuyện và nói chuyện thành thật với đối phương hay chưa.

Viết giải pháp của bạn cho từng điểm và cam kết thực hiện chúng. Chấp nhận bản thân đến một cách tự nhiên nếu bạn trung thực và ngay thẳng với bản thân và người khác.

3. Hành trình

Viết nhật ký là một công cụ tuyệt vời giúp bạn thoải mái với bản thân. Không chấp nhận bản thân có nghĩa là có những phần trong chúng ta mà ta từ chối hoặc kìm nén, như cảm xúc, sự kiện cuộc sống và cả những đặc điểm hoặc thói quen của riêng mình. Viết nhật ký là một công cụ tuyệt vời để phản ánh những gì không có trong ý thức của mình. Dành thời gian cho bản thân hàng ngày để viết nhật ký sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho bạn theo thời gian. Tất nhiên, bạn không cần phải dành hàng giờ để viết nhật ký, bạn có 10 phút để bình tĩnh và viết nhật ký mà.

Có thể vào buổi sáng trước khi một ngày của bạn bắt đầu hoặc buổi tối trước khi bạn đi ngủ? Tạo thói quen như đánh răng hoặc đi tắm. Hãy xem đó là sự vệ sinh tinh thần cần thiết. Không có cách nào là "sai" để ghi nhật ký. Chỉ cần ngồi xuống và viết những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Lắng nghe suy nghĩ của bạn và viết chúng ra. Bạn có thể cảm thấy kỳ lạ khi bắt đầu, nhưng chấp nhận bản thân cũng có nghĩa là bạn có ý thức và chấp nhận những gì đang diễn ra trong tâm trí mình.

Một lần nữa, không có gì sai cả, mọi thứ đều ổn, và bạn sẽ an toàn nếu bạn bắt đầu viết ra những gì trong đầu. Tờ giấy là bạn của bạn. Suy nghĩ của bạn thuộc về bạn, và không ai có thể đọc hay đánh giá những gì bạn đã viết. Nếu bạn muốn chắc chắn rằng nó không bị rơi vào tay kẻ xấu, hãy đốt giấy hoặc xé nó đi. Bạn cũng có thể ghi nhật ký cụ thể hơn để nâng cao và hỗ trợ khả năng tự chấp nhận của mình.

Dưới đây là một số bài tập viết nhật ký bạn có thể sử dụng để làm điều đó:

1. Bạn nghĩ điều gì là tốt đẹp ở bản thân?

2. Bạn giỏi về điều gì?

3. Điều gì mà người khác thích ở bạn? (Bạn có thể hỏi họ!)

4. Điều gì khiến bạn từ chối / không thích ở bạn? Nó có thực sự quan trọng như vậy không? Bạn có thể tìm thấy lợi ích trong đó / làm hòa với nó / thay đổi nó không?

Không thừa nhận thành công và thành tích hàng ngày của bạn có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ và nhỏ bé. Hãy nỗ lực có ý thức để nhận ra và chấp nhận tất cả những thành công của bạn trong suốt cả ngày - từ khi thức dậy vào buổi sáng cho đến khi ngồi xuống viết nhật ký.

Bạn thật tuyệt vời và thừa nhận điều đó sẽ giúp bạn tiến một bước dài với sự tự chấp nhận của mình.

Ps:

💗You are beautiful & I Love You💗