#80- Sức mạnh của lời khen ngợi: Đây là lý do tại sao bạn nên tự khen mình

Việc tự phê bình có thể làm mất đi sự bình yên trong tinh thần của bạn. Học cách khen ngợi bản thân hàng ngày để mở ra kỷ nguyên yêu bản thân và sự tự tin không thể lay chuyển.

Bạn nhìn vào gương, mắt dõi theo những đường nét trong hình ảnh phản chiếu của bạn. Bằng cách nào đó, bất chấp những lời khen ngợi của người khác, một giọng nói vẫn thì thầm: “Mình không đủ tốt"

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bí quyết dập tắt lời thì thầm dai dẳng này nằm ở việc học cách khen ngợi bản thân một cách chân thành?

Marisa Peer -là một huấn luyện viên Trị liệu chuyển đổi nhanh nổi tiếng thế giới, cô cho biết: “Không có gì giúp bạn phát triển như cách tự khen ngợi bản thân”. Và khi bạn học cách làm như vậy, bạn sẽ mở ra được nguồn tự tin và tích cực mà không sự công nhận bên ngoài nào có thể sánh được.

Tại sao bạn nên khen ngợi bản thân ?

Chắc chắn, nhận được lời khen ngợi từ người khác có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu vào lúc này, nhưng nếu không có sự tự tin thực sự, những lời khen đó sẽ chẳng có ý nghĩa gì. Khi bạn tin vào chính mình, ý kiến ​​của người khác sẽ không có tác động tương tự.

Lợi ích :

Tăng cường sức khỏe tinh thần.

Một nghiên cứu của Tiến sĩ Kristin Neff - là nhà nghiên cứu tiên phong và là giáo viên về lòng từ bi với bản thân, cô đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa lòng từ bi với bản thân, vốn gần giống với việc tự khen ngợi bản thân và việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu của cô cho thấy rằng khi mọi người tử tế với chính mình, họ sẽ ít lo lắng và ít trầm cảm hơn.

Tăng hiệu suất và năng suất.

Theo phát hiện của một nghiên cứu năm 2020, khi mọi người sử dụng tên riêng của mình để tự động viên bản thân, họ sẽ thực hiện nhiệm vụ tốt hơn và cũng có thể xử lý cảm xúc của mình tốt hơn.

Sức khỏe thể chất tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2017 đã làm sáng tỏ ảnh hưởng đáng chú ý của lòng trắc ẩn đối với sức khỏe thể chất, chỉ ra rằng nó không chỉ nuôi dưỡng tâm trí mà còn cả cơ thể.

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thấy mình tràn ngập những suy nghĩ chỉ trích, xấu hổ, tội lỗi và xúc phạm, điều quan trọng là phải thay đổi những suy nghĩ đó. Như Marisa khuyến khích, “Hãy chọn yêu chính mình. đó là một mối tình lãng mạn suốt đời không bao giờ phai nhạt, không bao giờ thất vọng.”

Vậy làm thế nào để khen ngợi bản thân mà không khoe khoang? Đó là một điều khó khăn. Nhưng điều quan trọng đối với lòng tự trọng của chúng ta là khám phá ra những cách chúng ta có thể ăn mừng chiến thắng của chính mình mà không có bóng dáng kiêu ngạo.

Vì vậy, đây là một hướng dẫn nhỏ để vượt qua dòng nước nhẹ nhàng của sự tự đánh giá cao bản thân và đảm bảo rằng giọng nói “không đủ tốt” mỗi lần sẽ dịu đi một chút.

1. Tạo trạng thái tự tin

Bạn có thắc mắc làm thế nào một số ngôi sao tỏa sáng rực rỡ trên sân khấu?

Tất cả đều phụ thuộc vào trạng thái tinh thần.

Giống như Elvis Presley từng đi bộ 1.000 dặm để tạo dựng sự tự tin trước buổi biểu diễn, bạn cũng có thể làm chủ cảm xúc của mình. Vậy bạn sẽ làm sao?

Tạo ra trạng thái cảm xúc tự tin bao gồm việc hiểu và khai thác những hình ảnh và cuộc đối thoại trong tâm trí của bạn.

Ví dụ, hình dung bản thân bạn tự tin trong một bữa tiệc hay bị cô lập và không thoải mái minh họa cho hai bộ phim tinh thần hoàn toàn khác nhau. Cái đầu tiên nâng cao tinh thần và cái sau có khả năng xẹp xuống.

“Khi bạn học cách thay đổi những hình ảnh trong đầu, bạn cũng sẽ có được quyền kiểm soát cuộc sống của mình một cách có ý thức”. Và điều này có thể dần dần định hình thực tế của bạn để phản ánh quan điểm nội tâm lạc quan của bạn.

2. Kiểm soát lời chỉ trích nội tâm của bạn

Đôi khi, nó giới hạn chúng ta, nói với chúng ta rằng chúng ta không thể làm điều gì đó hoặc nhắc nhở chúng ta về những thất bại trong quá khứ. Nhưng điều tuyệt vời ở đây là: Bạn hoàn toàn có quyền kiểm soát giọng nói này.

"Nếu giọng nói sống trong đầu bạn không hỗ trợ bạn, đã đến lúc thay thế nó bằng một giọng nói khác. Dù muốn hay không, những kết quả bạn đạt được trong cuộc sống đều liên quan đến những gì giọng nói đó liên tục nói với bạn”. -PaulMcKenna- nhà thôi miên trị liệu giúp khai thác sự tự tin vô hạn trong bạn.

Vì vậy, hãy định hình lại giọng nói này thành một giọng nói có thể khuyến khích bạn.

Nghe như thế nào khi nói với giọng điệu tự tin và khẳng định? Xác định vị trí giọng nói mới này và tự khen ngợi bản thân.

3. Tạo dáng như một nhà vô địch

Đứng thẳng, theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng, định hình cảm xúc của bạn

nhận thức một cách sâu sắc. Thật vậy, ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là tư thế, nói lên lòng tự trọng và trạng thái tinh thần của bạn.

Các vận động viên vô địch, lãnh đạo doanh nghiệp thành đạt và những nhân vật nổi tiếng trong làng giải trí thường thể hiện một đặc điểm chung: họ có tư thế đứng thẳng, thoải mái và tự tin.

Điều tuyệt vời là việc áp dụng “tư thế của những nhà vô địch” này là điều có thể dễ dàng tiếp cận được. Chỉ cần tưởng tượng một sợi dây bạc kéo dài qua cột sống của bạn và kéo bạn đứng thẳng.

“Tâm trí và cơ thể của bạn được liên kết mật thiết với nhau trong cái được gọi là vòng lặp điều khiển học”. “Điều đó có nghĩa là bất cứ điều gì bạn nghĩ đến đều sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của cơ thể bạn. Và cách bạn sử dụng cơ thể mình sẽ ảnh hưởng đến những suy nghĩ trong đầu bạn.”

Vì vậy, bằng cách liên tục thực hành tư thế thẳng đứng này, bạn sẽ viết lại một cách tinh tế ký ức cơ bắp của mình, biến tư thế tự tin này thành một thói quen chiếm ưu thế. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cách thế giới nhìn nhận về bạn; nó biến đổi cuộc đối thoại nội tâm của bạn, truyền năng lượng tích cực, mạnh mẽ vào mọi nỗ lực.

4. Chấp nhận bản thân

Thông thường, những niềm tin hạn chế gieo vào tâm trí bạn sẽ tạo thành rào cản cho việc đưa ra những lời khen chân thành cho bản thân. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể vượt qua điều này và chấp nhận bản thân? Nó bắt đầu bằng việc nhận ra những phẩm chất độc đáo của bạn và những điều đáng chú ý mà bạn mang đến cho thế giới.

“Người duy nhất có thể khiến bạn cảm thấy thực sự hài lòng về mình chính là bạn. Bạn phải yêu chính mình.”

Nghiên cứu thực sự cho thấy rằng việc chấp nhận bản thân nhiều hơn sẽ cải thiện tình trạng hạnh phúc về mặt cảm xúc. Vì vậy, bằng cách học cách khen ngợi bản thân, bạn không chỉ phá vỡ những niềm tin hạn chế đó mà còn mở đường cho lòng tự trọng mạnh mẽ.

5. Sử dụng những lời khẳng định tích cực

“Mẫu số chung của tất cả các vấn đề tình cảm của chúng ta đều bắt nguồn từ việc nghĩ rằng chúng ta không đủ năng lực, không đủ đáng yêu, đủ thông minh, đủ thú vị, đủ hấp dẫn”. Vì vậy. việc sử dụng những lời khẳng định tích cực có thể giúp ích rất nhiều.

Chúng không chỉ là những dòng bạn lặp đi lặp lại với chính mình. Ý nghĩa thực sự của nó là nói chuyện với chính mình bằng lòng tốt, sự khích lệ và sự công nhận giá trị bản thân.

Đây là một sự thật đơn giản: ngôn ngữ bạn sử dụng sẽ hình thành nên nhận thức của bạn và nói rộng hơn là thực tế của bạn. Do đó, những lời khẳng định tích cực đóng vai trò như một công cụ để tạo nên một cuộc đối thoại nội bộ mang tính hỗ trợ và trao quyền.

Những lời khẳng định có được sức mạnh thông qua sự lặp lại. Vì vậy, nói những điều tốt đẹp với bản thân mỗi ngày sẽ giúp đưa những suy nghĩ tích cực vào tâm trí bạn và đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực.

15 lời khen bạn nên nói với bản thân mỗi ngày

Tôi kiên cường.

Tôi không hề sợ hãi.

Sự sáng tạo của tôi không có giới hạn.

Tôi là hiện thân của sức mạnh.

Em đẹp một cách độc đáo, từ trong ra ngoài.

Giá trị của tôi là nội tại.

Tôi tin vào khả năng của mình.

Tiềm năng của tôi là vô hạn.

Tôi tỏa ra sự tự tin.

Tinh thần của tôi là không thể phá vỡ.

Tôi lan tỏa niềm vui.

Tôi đủ đầy.

Hãy nhớ, nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân về những sự thật này hàng ngày và quan sát niềm tin vào bản thân và sự tự tin của bạn nở rộ.

Tìm kiếm sự vĩ đại

Hãy bắt đầu bằng một bước nhỏ nhưng có tác dụng lớn: khen ngợi bản thân mỗi ngày. Những lời nói tử tế như “Tôi mạnh mẽ” hay “Tôi tốt bụng” sẽ nâng cao sự tự tin của bạn một cách đáng kể.

Ps:

💗You are beautiful & I Love You💗

💗Liên lạc Zalo 0931101491 để thấu hiểu thêm bản thân thông qua các công cụ : Sinh trắc học vân tay, Bát Tự & Các chỉ số Thần số học trong Bản Đồ Thành Công Map for success nhé !

💗 Nếu bạn thích & ủng hộ kênh của mình thì mời mình 1 ly cafe nhé!

Momo: 0931101491

Ngân hàng MBBank ( Ngân hàng Quân Đội )

Nguyễn Ngọc Quế Trân

STK: 0931101491

Paypal: trancitanguyen@gmail.com

💗 Hãy ghé qua các kênh blog khác của mình để đọc thêm những điều mới lạ nhé!

https://linktr.ee/trancitanguyen