#78- Sống từng ngày một: Giá trị của ngày hôm nay

Xem video tại youtube:

Câu trích dẫn nổi tiếng từ một lời cầu nguyện do nhà thần học người Mỹ Reinhold Niebuhr viết đã được tổ chức Alcoholics Anonymous và các chương trình 12 bước khác tiếp nhận và phổ biến. Câu đầu tiên là nổi tiếng nhất, nhưng chủ đề hôm nay là câu thứ hai.

“Lạy Chúa, xin ban cho con sự thanh thản để chấp nhận những điều con không thể thay đổi, lòng can đảm để thay đổi những điều con có thể và sự khôn ngoan để nhận biết sự khác biệt. Sống từng ngày, tận hưởng từng khoảnh khắc, chấp nhận khó khăn là con đường dẫn đến hòa bình.” – Lời cầu nguyện thanh thản, Reinhold Niebuhr

Khái niệm sống từng ngày từng ngày được sử dụng để đạt được thành công lớn trong điều trị chứng nghiện, nhưng nó có thể được áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn. Triết lý này coi trọng một ngày là mối quan tâm duy nhất của bạn vào lúc này. Quá khứ và tương lai không phải là nơi bạn đang ở, mà là hiện tại, vì vậy hãy để lại ngày mai cho bạn của ngày mai.

Coi trọng từng ngày là cốt lõi của ý tưởng sống từng ngày một. Hôm nay quan trọng và hôm nay tạo nên sự khác biệt.

Khi bạn tập trung vào một tương lai mà bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể đánh mất khoảnh khắc bạn đang sống và quá trình đạt được chúng. Nếu bạn bị mắc kẹt trong quá khứ và những vết sẹo mà nó mang lại đang kìm hãm bạn, bạn đang phớt lờ rằng bạn có quyền lựa chọn bỏ lại tất cả phía sau.

Khái niệm này rất thú vị vì có thể xem xét nó theo hai cách khác nhau nhưng đều mang tính thúc đẩy như nhau.

Tận hưởng cuộc sống mỗi ngày

Đừng giảm giá một ngày nào và đừng lãng phí nó vào việc làm những việc vô nghĩa. Bị cuốn vào nỗi sợ hãi hoặc hối tiếc khiến bạn quên mất việc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Hãy để sự chú ý của bạn tập trung vào những gì cần nó ngay bây giờ.

Dành mỗi ngày để làm những việc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hoặc thỏa mãn – giao lưu với những người bạn yêu thương và làm những gì mang lại cho bạn niềm vui hoặc tiến một bước tới mục tiêu của mình và ăn mừng nó. Nếu bạn sống theo cách này, bạn sẽ có một cuộc sống hạnh phúc.

Quá khứ đã là quá khứ, tương lai là điều không chắc chắn. Tất cả những gì bạn có là hiện tại. Bạn có quyền lựa chọn sống cuộc sống hiện tại và tận hưởng những gì bạn có, hoặc lo lắng về những gì đã từng xảy ra và những gì có thể sắp xảy ra.

Bỏ lỡ một ngày để lo lắng về ngày tiếp theo hoặc ngày hôm trước là lãng phí thời gian - và thời gian là thứ bạn không bao giờ có thể lấy lại được. Ở trong hiện tại cho bạn thời gian. Mỗi khoảnh khắc bạn dành để chánh niệm sẽ tốt hơn những khoảnh khắc bạn dành để chờ đợi điều gì đó hoặc tiếc nuối điều gì đó.

Chỉ khi bạn đếm từng ngày, bạn mới có thể sống trọn vẹn và không hối tiếc. Bạn làm điều này bằng cách tận dụng mọi thứ mà mỗi ngày có thể mang lại. Bị mắc kẹt trong quá khứ hoặc mơ mộng về tương lai là điều vô ích – hiện tại là điều duy nhất bạn có thể kiểm soát.

Tận hưởng bất kỳ giai đoạn nào bạn đang ở thay vì trì hoãn hạnh phúc cho đến khi đạt được mục tiêu nào đó là tất cả những gì bạn có thể làm. Hãy sống trọn vẹn từng ngày một và đừng chờ đợi để được hạnh phúc.

Nó giúp bạn có thể quản lý được các mục tiêu đầy thách thức và giúp bạn tiếp tục tiến lên

Khi bạn hoàn thành một mục tiêu trong ngày, nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành. Bởi vì những mục tiêu có thể hoàn thành trong một ngày chắc chắn sẽ đạt được dễ dàng hơn so với một thành tựu xa xôi nào đó trong tương lai.

Đạt được thành công mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn sự tự tin và động lực để bạn tiếp tục. Nếu bạn phải thực hiện một trăm bước trong một trăm ngày để đến được một nơi nào đó thì sự cam kết và nỗ lực mà nó đòi hỏi sẽ khiến bạn nản lòng.

Việc thay đổi suy nghĩ và suy nghĩ về một bước bạn phải thực hiện hôm nay mà không cần quan tâm đến 99 bước còn lại sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và cho phép bạn ăn mừng thành tích của mình mỗi ngày.

Thay vì một khối lượng công việc khổng lồ cản trở bạn và những gì bạn phấn đấu, mỗi ngày mới sẽ mang lại cho bạn sự phấn khích. Không có khó khăn gì ở tương lai phía trước nhưng gần như đảm bảo thành công ngày hôm nay.

Chịu đựng cuộc sống từng ngày một

Học cách sống từng ngày đặc biệt thuận tiện khi bạn muốn đạt được điều gì đó đòi hỏi sự chăm chỉ và khó chịu. Những người đang vật lộn với việc lạm dụng chất gây nghiện có thể thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều nhờ lối suy nghĩ này, nhưng mọi người đều có thể sử dụng nó để đạt được các mục tiêu dài hạn trong bất kỳ lĩnh vực nào.

Lý do tại sao ý tưởng này lại hữu ích trong việc điều trị chứng nghiện là vì nó giúp giảm bớt áp lực phải cam kết thực hiện một điều gì đó lâu dài. Mối quan tâm duy nhất của bạn là vượt qua ngày hôm nay.

Cách này dễ dàng hơn.Bạn không cần phải lo lắng về ngày mai, tuần tới hay một năm nữa – tương lai là trách nhiệm của tương lai bạn. Thay vì nghĩ về những ngày dài vô tận phía trước và mọi việc bạn phải làm, bạn chỉ cần tập trung vào ngày hôm nay và các mục tiêu hàng ngày của mình.

Nếu kế hoạch trong ngày của bạn bao gồm các bước cụ thể dẫn đến mục tiêu dài hạn của bạn, thì việc đạt được những mục tiêu đó cũng sẽ dễ dàng hơn – nếu bạn thực hiện chúng từng chút một mỗi ngày, nó sẽ cộng dồn và bạn sẽ đạt được điều đó

Trước khi bạn biết nó. Khi bạn đang cố gắng đạt được điều gì đó cần sự chăm chỉ, bạn chỉ muốn bỏ qua và biến nó thành sự thật. Điều này không thể thực hiện được, nhưng không phải chỉ vì việc bỏ qua thời gian không tồn tại trong đời thực nên bạn phải tiếp tục.

Trải qua hành trình và học hỏi kinh nghiệm cũng có giá trị như việc đạt được mục tiêu bạn muốn. Không có nó, bạn có thể dễ dàng đánh mất những gì mình có.

Dù sao thì thời gian cũng sẽ trôi qua, vì vậy bạn cũng có thể sử dụng nó. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì để đến được nơi mình muốn vì nỗ lực phải bỏ ra quá nhiều thì trong một năm bạn vẫn sẽ ở vị trí cũ. Nếu bạn làm một việc dễ dàng mỗi ngày, khi một năm trôi qua bạn sẽ là một con người hoàn toàn mới.

Mỗi ngày đều có thể là ngày đầu tiên và một khởi đầu mới

Điều kỳ diệu của triết lý này là nó mang lại cho bạn cơ hội làm lại mỗi ngày. Nếu hôm nay bạn thất bại, bạn chấp nhận nó, học hỏi từ nó và bước tiếp. Ngày mai là một khởi đầu mới. Nếu bạn không thích cảm giác của mình hoặc cách bạn hành động ngày hôm nay, thì một ngày mới có nghĩa là bạn có thể làm tốt hơn.

Khi suy nghĩ của bạn tập trung vào một tương lai mơ hồ nào đó, cho dù mục tiêu của bạn có cụ thể đến đâu, thất bại một lần có thể khiến bạn bỏ cuộc. Khi mục tiêu của bạn chỉ là vượt qua một ngày, khi nó trôi qua và một ngày mới lại đến, bạn có thể thử lại.

Nếu bạn vấp ngã, điều đó không có nghĩa là mọi chuyện đã kết thúc và bạn cũng có thể bỏ cuộc. Khi bạn tập trung vào tương lai và có những mục tiêu lớn, một bước sai lầm có thể khiến bạn nghĩ rằng mình đã phá hỏng mọi thứ.

Ngày hôm sau, những nỗ lực của bạn từ ngày hôm qua sẽ ở phía sau bạn và bạn sẽ có một cơ hội khác vào ngày hôm nay. Ngày hôm qua cũng không phải là một thất bại: bạn sẽ có nhiều kinh nghiệm hơn nếu bạn chưa hề cố gắng và biết phải làm gì khác đi ngày hôm nay.

Ý tưởng chỉ lo lắng về ngày hôm nay có vẻ liều lĩnh - nếu bạn chỉ nghĩ về hiện tại và ở đây, bạn có không quan tâm đến những gì sẽ xảy ra trong tương lai không? Nhưng nó hoàn toàn ngược lại.

Mỗi ngày một lần là chìa khóa cho một cuộc sống thành công. Đó là một cam kết để làm cho mọi thứ tốt hơn.

Sống từng ngày một có thể mang lại cho bạn cuộc sống. Thay vì không cố gắng hay bỏ cuộc vì mọi thứ dường như quá khó khăn, việc chọn làm một điều gì đó nhỏ nhặt mỗi ngày có nghĩa là bạn đang tiến về phía trước.

Bạn có thể áp dụng triết lý này trong một số tình huống, nhưng chúng hữu ích nhất trong những tình huống khó khăn hoặc khi bạn đang cố gắng tạo ra một sự thay đổi lớn, chẳng hạn như:

• Mất đi người thân

• Đau lòng

• Phục hồi chứng nghiện

• Chế độ ăn kiêng giảm cân

Nỗi đau mất mát dường như không có hồi kết, nhưng nếu bạn có thể vượt qua được một ngày nào đó, nó sẽ bớt đau hơn một chút cho đến khi bạn có thể xử lý được. Việc phải thay đổi hành vi của mình mãi mãi dường như là điều không thể, nhưng việc thay đổi nó chỉ trong ngày hôm nay là có thể thực hiện được.

Cách tiếp cận này không chỉ để vượt qua khó khăn mà còn là một phần quan trọng để có được hạnh phúc. Tự do buông bỏ quá khứ, tương lai và đón nhận cuộc sống là được hạnh phúc. Hạnh phúc không phải là điều gì đó mơ hồ sẽ xảy đến với bạn khi bạn đạt được điều gì đó hoặc thay đổi bản thân - đó là một cách sống.

1. Bắt đầu ngay bây giờ

Điều tuyệt vời nhất khi sống từng ngày là bạn có thể bắt đầu ngay lập tức. Đó thực sự là phần quan trọng nhất của nó: đừng chờ đợi những hoàn cảnh hoàn hảo hoặc phải sẵn sàng. Chỉ cần chọn làm điều gì đó hôm nay sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.

Thay đổi suy nghĩ của bạn sẽ khó khăn nếu bạn tiếp tục chỉ nghĩ về những gì bạn muốn đạt được. Hãy để nó qua đi và nghĩ về điều gì đó bạn có thể làm ngày hôm nay.

Hãy cùng xem qua các bước bằng cách sử dụng ví dụ về một người có mục tiêu dài hạn là thay đổi cơ thể bằng cách tập luyện. Mục tiêu này mơ hồ và hoàn toàn quá khó khăn, nhưng bạn có ý tưởng chung về cách đạt được nó: bạn biết rằng mình sẽ phải tham gia một phòng tập thể dục.

Vì vậy, nhiệm vụ của bạn hôm nay chỉ là làm điều đó: tìm một phòng tập thể dục gần đó và đăng ký làm thành viên. Hôm nay bạn thậm chí không cần phải tập thể dục mà vẫn làm được điều gì đó quan trọng trong ngày của mình.

2. Đặt mục tiêu hàng ngày

Có những mục tiêu nhỏ hàng ngày hỗ trợ cho các mục tiêu dài hạn của bạn là chìa khóa thành công.

Làm một việc giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu hàng ngày sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành gấp đôi: một khi bạn hoàn thành mục tiêu nhỏ đó và khi bạn nhận ra mình đã tiến gần đến mục tiêu dài hạn của mình như thế nào sau một thời gian. đã đạt.

Thay vì mục tiêu mơ hồ là trở nên gầy hơn và cơ bắp hơn, hãy đặt mục tiêu đến phòng tập ngay hôm nay. Hãy nhìn xung quanh và làm quen với nó một chút. Hãy tập luyện nếu tâm trạng xuất hiện nhưng hãy bình tĩnh.

Ngày mai, hãy bỏ qua việc tập gym mà đặt mục tiêu là tra cứu các chương trình tập thể dục hoặc tìm một huấn luyện viên cá nhân. Ngày hôm sau, hãy bắt đầu tập luyện bằng chương trình bạn tìm được hoặc với huấn luyện viên của bạn.

Sau một tuần, bạn sẽ tiến gần hơn đến thân hình như mong muốn khi tập gym. Có vẻ như bạn chưa đạt được nhiều thành tựu nhưng bạn đã đạt được tiến bộ. So với việc không làm gì, bạn đã tiến xa hơn rất nhiều. Bây giờ hãy tiếp tục thực hiện những mục tiêu nhỏ mỗi ngày.

3. Đừng quá khắt khe

Mọi người bị mắc kẹt trong quá khứ vì họ không muốn tiếp tục những điều tốt đẹp mà họ đã có hoặc vì họ cảm thấy xấu hổ và tội lỗi. Tiến lên có nghĩa là thể hiện lòng tốt của bản thân và sống trong khoảnh khắc hiện tại có nghĩa là kiểm soát cuộc sống của bạn.

Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn không thành công mỗi ngày sau khi áp dụng triết lý mới của mình, bạn cũng không trừng phạt bản thân vì điều đó mà chỉ cần bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Khi một ngày mới đến, thất bại của ngày hôm qua đã là quá khứ và không còn là mối bận tâm của bạn nữa. Tất cả những gì bạn có thể làm là sống ngay hôm nay.

Bạn đã đến phòng tập thể dục thường xuyên nhưng hôm qua bạn đã bỏ qua. Không phải vì bạn có việc khác để làm mà bởi vì bạn không cảm thấy thích việc đó dù đó không phải là ngày nghỉ ngơi.

Nếu bạn để điều này làm bạn nản lòng hoặc cho phép bạn bỏ qua bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích, bạn sẽ ngừng hoàn toàn. Hãy coi ngày hôm qua là ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần mà bạn cần và tha thứ cho bản thân vì đã không hoàn thành mục tiêu, sau đó quên nó đi.

Hôm nay là một ngày mới và bạn đang đưa ra những lựa chọn mới. Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Bạn có mục tiêu cho ngày hôm nay và bạn cần tập trung vào đó, đừng phụ thuộc vào mục tiêu của ngày hôm qua.

4. Ăn mừng những thành công của bạn

Thay vì buồn bã về tỷ lệ mỡ cơ thể hiện tại của mình, hãy đánh giá cao việc bạn đang làm điều gì đó tốt cho cơ thể mình. Bạn có thể không nhận thức được điều đó, nhưng nếu bạn đã tập luyện thì không thể nào cơ thể bạn không được cải thiện về mặt nào đó.

Hãy tự kiểm tra và liệt kê những gì đã thay đổi kể từ khi bạn bắt đầu thực hiện mục tiêu của mình. Bạn có thể leo thêm cầu thang mà không bị hụt hơi không? Bạn có ngủ ngon hơn không? Bạn có nhiều năng lượng hơn không? Bạn có thể chưa gầy hơn, nhưng tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn ngoài vẻ ngoài, vì vậy hãy để những thành tích này thúc đẩy bạn tiếp tục.

Hãy thừa nhận vẻ đẹp của những điều nhỏ nhặt và hài lòng với những gì bạn có ngay bây giờ thay vì nôn nóng muốn có thêm. Hãy để lại điều gì đó cho tương lai của bạn để phấn đấu.

Điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn và thay vì chờ đợi đạt được mục tiêu chính là hạnh phúc, hãy tận hưởng những gì bạn đã đạt được cho đến nay và ăn mừng từng thành công nhỏ.

5. Tận hưởng một ngày

Lo lắng về tương lai và mắc kẹt trong quá khứ có khả năng khiến bạn không thể hành động. Đây là lý do tại sao bỏ qua cả quá khứ và tương lai là giải phóng. Thay vì bị tê liệt bởi những gì đã có và có thể xảy ra, hãy hít một hơi và sống.

Hãy nhận biết hành trình của bạn và kiểm tra bằng các giác quan của bạn. Bạn chỉ được trải nghiệm ngày hôm nay một lần. Bạn muốn sử dụng nó trong màn sương mù vô thức khi nó lướt qua bạn hay thực sự sống với nó?

Nhưng làm thế nào bạn có thể tận hưởng những gì bạn đang làm khi những ngày của bạn thật khó khăn? Nếu bạn đang ở trong một tình huống khó khăn, chẳng hạn như đang vượt qua nỗi đau, cảm giác tê liệt có vẻ hấp dẫn nhưng nó chỉ khiến nỗi đau của bạn kéo dài thêm. Để tiếp tục theo bất kỳ nghĩa nào, bạn phải cảm nhận mọi thứ, hành động và trải qua một trải nghiệm. Đơn giản là không có cách nào khác để chữa lành.

Bạn có thể không yêu từng khoảnh khắc, nhưng bạn phải đón nhận nó như cách duy nhất để vượt qua nỗi đau hoặc đạt được mục tiêu của mình.

6. Tạo thói quen

Thời gian trôi qua dù bạn có để ý hay không, vì vậy nếu bạn làm một việc nhỏ mỗi ngày, trong một tháng hoặc một năm kể từ bây giờ, bạn có thể tiến bộ nhảy vọt mà không cảm thấy mình đã nỗ lực nhiều. Những bước nhỏ theo thời gian sẽ cộng lại và đẩy bạn về phía trước mà bạn không nhận ra.

Bạn có thể nghĩ rằng sự biến đổi ngay lập tức là không thể, nhưng nó thực sự có thể xảy ra với bạn. Tất nhiên, không có phép thuật nào khiến điều đó thành hiện thực, nhưng sự nhất quán có thể khiến bạn cảm thấy mình không còn là con người như ngày hôm qua.

Sự nhất quán – xuất hiện thường xuyên – là cách bạn tạo ra thói quen. Khi việc đến phòng tập thể dục đã trở thành một phần thói quen của bạn, bạn sẽ tiếp tục tập ngay cả khi quên mất lý do ban đầu mình tham gia. Quá trình trở thành điều quan trọng chứ không phải mục tiêu cuối cùng trong tương lai.

Khi bạn tiếp tục thực hiện mục tiêu của mình, chúng có thể thay đổi. Bạn học hỏi và phát triển trong suốt chặng đường, và khi quan điểm của bạn thay đổi thì mục tiêu của bạn cũng thay đổi. Ngay cả khi những gì bạn dự định đạt được khi bắt đầu không bao giờ thành hiện thực, bạn vẫn sẽ hạnh phúc hơn nhiều so với khi bắt đầu.

Bạn có quyền lựa chọn tạo ra sự khác biệt mỗi ngày hoặc để thời gian trôi qua mà không tiến lên phía trước. Nếu bạn chọn thực hiện những bước nhỏ và sống trong hiện tại, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi tốt hơn.

Ps:

💗You are beautiful & I Love You💗

💗Liên lạc Zalo 0931101491 để thấu hiểu thêm bản thân thông qua các công cụ : Sinh trắc học vân tay, Bát Tự & Các chỉ số Thần số học trong Bản Đồ Thành Công Map for success nhé !

💗 Nếu bạn thích & ủng hộ kênh của mình thì mời mình 1 ly cafe nhé!

Momo: 0931101491

Ngân hàng MBBank ( Ngân hàng Quân Đội )

Nguyễn Ngọc Quế Trân

STK: 0931101491

Paypal: trancitanguyen@gmail.com

💗 Hãy ghé qua các kênh blog khác của mình để đọc thêm những điều mới lạ nhé!

https://linktr.ee/trancitanguyen