#31- 9 bước sẽ giúp ta yêu bản thân hơn

Nếu bạn muốn cảm thấy thực sự mãn nguyện trong cuộc sống, thì đó phải bắt đầu từ chính bạn. Bạn phải yêu bản thân mình đủ để làm cho cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc.

“Khi tôi yêu bản thân mình đủ nhiều, tôi bắt đầu rời bỏ bất cứ điều gì không lành mạnh. Điều này có nghĩa là con người, công việc, niềm tin và thói quen của riêng tôi - bất cứ điều gì khiến tôi trở nên nhỏ bé.”. - Kim McMillen

Dưới đây là 9 bước mà tôi đã thực hiện khi bắt đầu cuộc hành trình tự yêu. Có lẽ nó sẽ giúp ích cho bạn.

1. Chấp nhận

Đầu tiên tôi phải chấp nhận rằng tôi cần phải thay đổi.

Tôi bắt đầu tìm hiểu lý do tại sao tôi cư xử theo cách tôi đã làm và quá khứ của tôi ảnh hưởng đến tôi như thế nào. Trên hết, tôi phải chấp nhận bản thân mình là ai, chứ không phải là người mà tôi nghĩ mình cần trở thành.

2. Cho phép cảm xúc trỗi dậy mà không phán xét chúng

Tôi để bản thân cảm nhận nỗi đau của mình mà không phán xét nó.

Tôi cho phép mình cảm nhận và hiểu cảm xúc của mình.

3. Tha thứ cho những người gây ra sự tức giận hoặc phẫn uất trong tôi

Đây có lẽ là một trong những điều khó khăn nhất. Tôi không chỉ cần phải tha thứ cho những người đã giúp tôi tạo ra khó khăn trong việc yêu thương bản thân mình, mà tôi còn phải tha thứ cho những người đã gây ra nó.

Đối với tôi, đó là vấn đề của việc giải phóng vai trò nạn nhân hay đổ lỗi cho người khác và cũng cho bản thân sức mạnh để thay đổi. Tôi không nhất thiết phải đến gặp từng người và tha thứ cho họ nhưng tôi đã giải phóng được tình cảm gắn bó giữa tôi và họ.

"Tôi tha thứ và kết quả là, tôi tự do". Nếu tôi nghĩ đến người đó và thấy tức giận, tôi biết tôi vẫn còn việc phải làm. Nếu tôi nghĩ về người đó và tôi không cảm thấy gì, tôi biết mình đã đi đúng hướng.

4. Khám phá niềm tin hiện tại / suy nghĩ thách thức

Tôi bắt đầu viết một danh sách về cách tôi nhìn lại bản thân và tập trung chú ý vào cách tôi nói về bản thân với người khác và cách tôi nói với chính mình. Tôi đã thực hiện một số khám phá ở đây. Tôi nhận ra rằng tôi đã nói về bản thân quá tiêu cực.

Điều này cần có thời gian. Nó không phải là thứ thay đổi trong một sớm một chiều, nhưng nó có thể được thay đổi. Tôi xem nó như một đặc điểm chứ không phải trạng thái, do đó nó có thể được thay đổi. Tôi đã viết ra những niềm tin cốt lõi của mình và thay đổi chúng thành niềm tin tích cực.

5. Chăm sóc tất cả các bộ phận của bản thân

Đối với tôi, điều này không chỉ có nghĩa là nhìn vào cơ thể tôi mà còn là nhìn vào cảm xúc, tinh thần và tâm hồn của tôi.

Bây giờ tôi tập yoga để giữ thăng bằng , tôi ăn uống lành mạnh hơn để thải độc cho cơ thể và tôi khóc khi cần. Tôi cho phép bản thân cảm nhận những gì đau đớn.

Tôi đã học về công việc chữa bệnh bằng năng lượng để giúp bản thân cân bằng các trung tâm năng lượng của mình (được gọi là các luân xa) và giải quyết các vấn đề sâu hơn. Tôi cũng cho phép mình nạp năng lượng - một mình. Tôi cần ở một mình để tự giải phóng và kết nối lại bản thân. Giờ đây, tôi cho mình những ngày "nạp năng lượng" và không còn cảm thấy tội lỗi vì điều đó nữa.

6. Cắt bỏ danh sách bạn bè

Tôi luôn là người có rất nhiều bạn bè và không có đủ thời gian để ở bên họ. Tôi nhận ra rằng hầu hết những lời đồng ý của tôi đối với các lời mời là vì cảm giác tội lỗi. Tôi thực sự không muốn đi nhưng tôi cảm thấy rằng nếu tôi nói không, tôi sẽ không còn được yêu thương nữa.

Tôi đã tìm hiểu rất nhiều điều để tìm ra những người bạn mà tôi muốn trong cuộc đời mình. Tôi bắt đầu thiết lập ranh giới. Tôi đã giảm thời gian dành cho những người quá tiêu cực, những người chỉ dành thời gian cho tôi khi họ cần giải quyết vấn đề cá nhân của họ.

Tôi bắt đầu vây quanh mình với những người thực sự yêu tôi vì con người tôi. Những người mà tôi có thể thực sự là chính mình khi ở cạnh và không cảm thấy bị đánh giá.

7. Làm những gì tôi yêu thích, không phải những gì được mong đợi

Có quá nhiều kỳ vọng đặt ra cho tôi từ khi sinh ra.

Nếu tôi là người luôn khao khát được chấp nhận, tôi có xu hướng tuân theo các chuẩn mực xã hội để làm hài lòng người khác, mà không nhận ra mình đã gây ra bao nhiêu thiệt hại cho bản thân.

Giờ đã đến lúc tôi sống thật với chính mình và làm những gì bản thân yêu thích. Tôi tự hỏi bản thân "tôi đam mê điều gì, tôi dành hàng giờ để làm gì mà không nhận ra rằng hàng giờ đã trôi qua?" Và tôi bắt đầu làm điều đó! Tôi ngừng nghĩ về điều đó, mà bắt tay vào hành động. Và tôi luôn tin tưởng rằng đã có vũ trụ có ở phía sau chống lưng cho tôi.

8. Thực hành, Thực hành & Thực hành

Cho đi nhiều hơn cho chính mình, nhiều tình yêu hơn, nhiều lòng trắc ẩn hơn và nhiều sự tha thứ hơn. Nói với chính mình theo cách tôi muốn được nói chuyện. Yêu bản thân theo cách tôi muốn được yêu và chăm sóc bản thân theo cách tôi muốn được chăm sóc. Tôi bắt đầu đặt bản thân lên hàng đầu.

Tôi không chỉ muốn thực hành yêu bản thân mà còn mở lòng để người khác yêu tôi. Tôi mở rộng cánh cửa và để những người xứng đáng yêu tôi có thể yêu tôi. Và tôi biết mình xứng đáng với điều đó.

9. Cân bằng!

Mỗi ngày tôi cố gắng đảm bảo rằng tôi cân bằng cuộc sống của mình giữa công việc và nghỉ ngơi.

Khi tôi bắt đầu đối xử tốt với bản thân và dành nhiều tình yêu thương, cuộc sống của tôi sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Dù mọi người đánh giá hay nhìn nhận về tôi như thế nào, nhưng nếu tôi biết mình là ai, chấp nhận và yêu thương bản thân vì điều đó, sẽ không ai có thể phá vỡ tinh thần của tôi. Không bao giờ. Vì vậy, tôi học cách yêu bản thân mình đủ để khi mọi người nhìn tôi, họ không thể không mỉm cười.

Ps:

💗You are beautiful & I Love You💗